2021-08-28 20:00聯合新聞網 江柏蓉

站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。圖/Canva

深蹲是不用器材，也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作，看似簡單，實際上卻隱藏超多眉角！想做深蹲但不知道如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？，今天教你基本深蹲 4 要點！

影片中會教你該知道的深蹲基本動作及如何鍛鍊，站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點，至於動作組數，建議 1 組做 10~20 下，對於剛接觸的新手可以從 10 下開始循序漸進，總共可以做 3~5 組，非常適合想要練腿肌力的初階或中階朋友，快跟著 Gladys Fit Life 吸收正確的深蹲知識！

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責任編輯：Ian
新聞來源：udn元氣網

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